国际太极拳日设立成功！

从善如流

      呵呵、国际太极拳日设立的消息，让爱玩太极的小童子差点乐出后空翻！联合国都给咱太极正名了！这下看谁还说咱公园玩的是“摸鱼养生”？ 最近有个老伙计问我：陈、杨、吴、武、孙五式看花眼，要论抗衰防摔，到底哪个才是练家子？咱不聊虚的“嘴皮子”，只说实打实的效果。

      中国太极拳——这可是首个以武术命名的国际日，全球五亿人在玩，咱老知青的外孙在国外留学，说学校都开太极课了。对全民体育来说，这玩意儿可比健身房办卡划算多了，不用运动器材，男女老少无门槛，刚好补上咱老百姓“低成本健身”的缺口；尤其对老先生，摔一跤可不是小事，而太极防摔抗衰的功夫，早被哈佛医学院实锤了：跌倒风险降五成，功能衰退减慢一半。

      五类式子异曲同工之处：保命防摔、轻松抗衰，老同志玩杨式！咱公园晨练的主力军练的都是它，改良后架子高、动作慢，“云手”划圈不用深蹲，膝盖压力小得很。我那78岁的老嫂子，以前买菜都怕摔，练了杨式半年，追着孙子跑一条街不喘大气。它讲究“立身中正”，像头顶线拎着走，玩的就是安全稳当，这可是防摔的关键；慢动作配合呼吸，气血通了，皱纹都少了两道。

      小鲜肉要问了，陈式刚柔并济看着带劲，能不能练？能啊、但得看你身子骨。作为太极老祖宗，它“金刚捣碓”那一下发力是真爽，劲从脚底窜到拳头，练爆发力绝了。但架式低像坐矮凳，还得练“缠丝劲”，功夫没基础硬练容易闪腰。我那老伙计，年轻时玩陈式练得虎虎生风，现在奔八了改练杨式，他说：“抗衰不是比谁劲大，是比谁站得稳、活得舒坦。”

      老同志也有喜欢吴、武、孙三式。吴式小巧灵秀，步距窄转身稳，推手时以小化大，适合小个子或场地小的童子，练好了绕开碰撞也有一套，但防摔的基础稳劲不如杨式直接；武式紧凑刚猛，“落步如钉钉”，练速度是把好手，可节奏快、架式低，老先生练着费劲，除非想专攻实战防身。孙式融了形意、八卦，步法学八卦，发力带形意，适合有基础的“全能选手”，练协调能力没话说，但无基础上来玩，容易手忙脚乱顾不上平衡。

      太极五类式子没有“最优解”，只有“最适配”。国际太极拳日的意义，不就是让咱都能找到适合自己的健身方式吗？我看关键不在练哪式，而在能不能坚持！ 见过玩杨式的童姥练出马甲线，也见过玩陈式的少翁还能拿大顶，玩的都是“松沉到位、身法中正”。

       每年春分为国际太极拳日、老顽童天天都是太极热：别纠结哪式最牛，先找个杨式简化版玩起来，每天十分钟“云手”“白鹤亮翅”，把腰杆练直、脚步练稳。等身子顺了，再慢慢玩玩其他式子也不错。毕竟，能让咱健健康康、少摔慢衰的，就是最好的太极式子！

这是什么“王八拳”？

肖燕

谢谢老师介绍有关太极拳的林林总总。向您学习！

汉风

       我只是见过陈氏太极拳，设立国际太极拳日有利于传播和发扬中华文化是大好消息！为老兄的新作加分点赞！推送精华！！

真真

练太极拳确实是一项很好的运动，谢谢先生详细介绍。

无糖咖啡

    所附的图片--- 这是什么“王八拳”？ 让我笑了， 一个海外华人论坛里，一直把川普的 ‘出而反而’ 的行径比作 “打王八拳” --- 乱打一通 ！

从善如流

肖燕 发表于 2025-11-28 18:09
谢谢老师介绍有关太极拳的林林总总。向您学习！

不用花钱不用场，赤手空拳玩阴阳。
晨街暮院皆成馆，老幼妇孺尽上场。
省却药单抗衰老，换来筋骨柔而钢。
太极健身天天练，打磨坚韧臭皮囊！

从善如流

汉风 发表于 2025-11-28 18:20
我只是见过陈氏太极拳，设立国际太极拳日有利于传播和发扬中华文化是大好消息！为老兄的新作加分点 ...

陈氏缠丝蕴妙方，四两能拨千斤强。
慢挪半步擒拿手，轻转周身玩阴阳。
不费刀枪不费力，修身自卫保健康。
先贤智慧今犹在，汉风弯弓射天狼！

从善如流

真真 发表于 2025-11-28 19:15
练太极拳确实是一项很好的运动，谢谢先生详细介绍。

童子学拳乐悠悠，老者推手交朋友。
祖孙同玩舒筋脉，翁妪相携解闷愁。
抗衰恰似铁脚板，防摔犹如盾护头。
不分长幼皆能练，强身健体更自由！

从善如流

无糖咖啡 发表于 2025-11-29 02:38
所附的图片--- 这是什么“王八拳”？ 让我笑了， 一个海外华人论坛里，一直把川普的 ‘出而反而’ 的行 ...

未病先防是妙方，太极功夫胜药汤。
伸腰展臂通经络，吐故纳新养脏腑。
乌龟调息延寿长，王八拳势固安康。
天天提升精气神，何惧新冠又猖狂！

宋玉芳

受益匪浅！老年人最好是采用慢，轻，柔的练法。先让脚下稳是最关键。